第八章

第四天的清晨到来了，一声吆喝把我从梦中惊醒，是老韩，他依旧是一早给我们送来了早餐，cui促我们起来。

我摇摇tou，费力地爬起来，耳边没有听到“嗡嗡”声。看来经过一夜电池已经耗完电了，吃完早餐，老韩和衣姐到一边商量着什么，我们看到衣姐点点tou。不一会，老韩就来对我们说：“各位小姐，从今天起，我们特训最艰苦的阶段正式开始了。

跟今后的训练比，前三天的训练其实是热shen练习，而且在今后的训练中我们还将随时进行考he，如果考he不合格，你们会受到惩罚。希望你们能顺利完成训练。”这三天我们已经够惨的了。

还有更艰苦的，我真的无法想象还有什么比这更艰难。很快，我就知dao了，当老韩把东西收拾干净，把我们的嘴堵好后，我发现消失了三天的ti能教练和技击教练又回来了。

（捆绑调教师老韩、他的助手mayin、医生mao芳、ti能教练谢彩霞、技击教练金瑾。）跟着老韩布置我们每天的训练内容：七点早餐，八点到十点两个小时的SM调教，jin跟着十点到十一点tuibu力量练习，十一点到十二点技击训练，十二点午餐，然后检查shenti。

一点半开始下午的训练，先还是两小时的SM调教训练，然后两小时的力量训练，最后一小时的技击训练，七点晚餐，八点松绑沐浴，九点半新一lun捆绑，然后就寝休息。时间安排得非常jin凑。老韩讲完了，训练也就正式开始了，调教再不是走猫步那么简单了。

各式各样的捆绑，悬吊，鞭打，滴蜡，guanchang，针刺…可以说是刑罚大全。把所有资料所提供的hua样基本都练了个遍。调教完了，不让休息，ma上jin跟着进行力量训练，方法主要是骑单车（室内单车），跑步（跑步机），蛙tiao。

骑单车是有限制的，要在规定的时间里骑相应的里程，如果达不到规定的里程，我们就要挨鞭子。

最可恶的是，老韩把单车的坐垫调得很高，我们必须左右移动才能够着脚踏，每次骑单车，老韩都要把我们双脚固定在脚踏上，一蹬动单车我们就必须左右移动，也就是要我们自己在车垫上磨cayinbu，要知dao我们的yindao里是sai着假yinjing2，yinbu是勒着cu麻绳的。

这一磨ca那是又痛又麻，简直不是人受的罪，为了不让我们从单车上摔下来，老韩用一gen绳子从天hua吊下来，绑在我们shen后。

这样我们shen上就有一条象杂技演员的保险绳一样的保险绳。使到我们无法从单车上掉下来，也就必须一刻不停地蹬，一刻不停地受罪。

每天训练我们最怕的就是骑单车。每次骑完单车，我们的yinbu都会被磨伤，要让医生给我们治疗。力量训练的第二zhong是跑步，本来并不难，但别忘了。

我们穿着有四寸高后跟的高跟鞋，而且鞋跟很细，这样跑就困难多了，因为平衡很难掌握。还有yindao里sai的假yinjing2和yinbu勒的绳子，平时一动不动都是刺激，一跑起步来…

还有蛙tiao，这相对比较容易，就是tiao时两tui是被jinjin绑在一起的。所以每次力量训练时我们chu的最多的不是汗水，而是yin水。技击训练主要就是练习tui脚的攻击方法，正踢、侧踹、旋踢、倒踢（练习时，背靠沙袋正面chu脚从toubu踢向后面的沙袋，在京戏里叫倒踢紫金冠）为了达到一击致命，教练要求我们chutui要快、要狠。

一个动作我们往往要zuo成百上千次。还有，就是嘴里藏东西，先是用橡胶练，然后是铁片，最后才是特制的刀。刚开始时，我们的嘴，she2经常被划破，而晚上换新装备时，也不断有新的东西，我们刚适应了在yindao里sai假yinjing2，就给我们换电动的了。

总之，就是要让我们不停地受刺激，不让我们